Santé mentale et littératie émotionnelle

De nombreux garçons grandissent en recevant des messages selon lesquels l’expression des émotions est une faiblesse. On peut leur dire de « devenir un homme », d’« être forts » ou de « gérer les choses seuls », tandis que la vulnérabilité, la tristesse ou la peur sont découragées.

Une étude originale de Ruban Blanc a révélé que plus de 31 millions de Nord-Américain·e·s ont dit à leurs fils de ne pas montrer leurs émotions.

Avec le temps, ces messages peuvent influencer la façon dont les garçons :

• Expriment leurs émotions

• Demandent de l’aide

• Développent des relations

• Gèrent le stress ou l’insécurité

• Comprennent la vulnérabilité et la santé mentale

Lorsque les garçons ressentent de la pression à réprimer leurs émotions, des émotions difficiles peuvent plutôt se manifester par le repli sur soi, la colère, l’isolement, la fermeture émotionnelle ou des comportements à risque.

Aider les garçons à développer leur littératie émotionnelle ne les rend pas « moins forts ». Cela contribue à renforcer leur résilience, leur confiance, leurs relations saines et leur bien-être émotionnel.

De nombreux garçons grandissent en recevant des messages selon lesquels ils devraient toujours paraître forts, indépendants, émotionnellement contrôlés ou « durs ».

Avec le temps, ces attentes peuvent rendre plus difficile pour les garçons de :

• Parler ouvertement de leurs émotions

• Demander de l’aide

• Gérer la tristesse, la peur ou l’insécurité

• Se sentir émotionnellement en sécurité avec les autres

Certains garçons peuvent apprendre à cacher leur vulnérabilité ou à exprimer des émotions difficiles par la colère, le repli sur soi, le silence, la fermeture émotionnelle ou des comportements à risque.

Créer un espace où les garçons peuvent exprimer leurs émotions sans honte peut les aider à développer leur confiance, leur résilience, des relations plus saines et leur bien-être émotionnel.

Lorsque les garçons ressentent de la pression à constamment cacher leurs émotions ou à « gérer les choses seuls », cela peut affecter non seulement leur propre bien-être, mais aussi la façon dont ils interagissent avec les autres.

Avec le temps, la suppression des émotions peut contribuer à :

• L’isolement ou la solitude

• L’anxiété ou la honte

• Des difficultés à communiquer

• La peur de la vulnérabilité

• Une déconnexion émotionnelle

• De la difficulté à demander du soutien

Cela peut également influencer la façon dont les garçons vivent leurs amitiés, leurs relations familiales, leurs relations amoureuses, les conflits et la communication. Lorsque la vulnérabilité est perçue comme une faiblesse, les émotions peuvent plutôt se manifester par la colère, le repli sur soi, le contrôle, la défensive ou la fermeture émotionnelle.

Dans certains cas, les garçons peuvent avoir de la difficulté à communiquer leurs émotions de manière saine, à résoudre les conflits avec respect ou à développer des relations émotionnellement sécuritaires. Lorsqu’elles ne sont pas remises en question, les attentes rigides liées à la masculinité et à la suppression des émotions peuvent contribuer à des comportements nuisibles, à l’hostilité ou même à la violence envers eux-mêmes ou envers les autres.

Aider les garçons à développer leur conscience émotionnelle, leur empathie et des compétences de communication saines peut favoriser des relations plus solides, une meilleure résilience émotionnelle et des façons plus saines de gérer le stress et les conflits.

Les réseaux sociaux, la culture du jeu vidéo, les influenceur·euse·s et les communautés en ligne peuvent façonner la manière dont les garçons comprennent la confiance en soi, la masculinité, la réussite et l’estime de soi.

Certains espaces en ligne véhiculent des attentes irréalistes liées :

• À l’apparence et à l’image corporelle

• À la richesse, au statut ou à la domination

• Au contrôle des émotions

• Aux relations et à la masculinité

Comme les contenus en ligne sont souvent émotionnels et conçus pour capter l’attention, les algorithmes peuvent continuer à renforcer ces messages avec le temps.

Aider les garçons à réfléchir de manière critique aux influences en ligne peut favoriser une estime de soi plus saine, une meilleure conscience émotionnelle et une plus grande résilience.

La résilience émotionnelle ne signifie pas « ne jamais éprouver de difficultés ». Il s’agit plutôt d’aider les jeunes à se sentir soutenu·e·s, connecté·e·s et capables de traverser les défis de manière saine.

Les garçons bénéficient :

• De relations émotionnellement sécuritaires

• D’adultes de confiance qui écoutent sans jugement

• D’occasions de parler ouvertement des émotions

• D’amitiés saines et de modèles positifs

• D’encouragement à demander de l’aide lorsque nécessaire

De petites conversations régulières et des moments de connexion constants peuvent avoir un impact puissant avec le temps.

Les parents n’ont pas besoin d’avoir toutes les réponses pour soutenir la santé mentale de leur enfant.

Ce qui compte le plus, c’est de rester connecté·e·s, d’écouter sans jugement, de valider les émotions et de rappeler que demander de l’aide est acceptable.

Les parents peuvent également aider en portant attention aux messages que les garçons reçoivent au sujet de la masculinité, des émotions et de la vulnérabilité. Les garçons bénéficient d’un environnement où ils sont encouragés à exprimer leurs émotions ouvertement, à développer leur empathie, à communiquer avec respect et à bâtir leur confiance sans ressentir de pression à toujours paraître « durs », dominants ou émotionnellement contrôlés.

Essayez de :

• Prendre régulièrement des nouvelles

• Faire preuve de curiosité plutôt que de réactions impulsives

• Créer un espace propice à des conversations honnêtes

• Modéliser une expression saine des émotions

• Encourager la recherche de soutien sans honte

Des conversations bienveillantes et sans jugement peuvent aider les garçons à se sentir plus en sécurité pour exprimer leurs émotions et demander de l’aide lorsqu’ils en ont besoin.